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冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

发布时间:2018-12-31 | 来源:汉口爱尔眼科医院 | 浏览:0

  天气越来越冷了,天气渐凉,手脚冰冷,又到了“起床靠毅力,睡觉靠手机”的季节。尤其对于我们这些没有暖气的南方人来说,冬夜关着灯躺在温暖的被窝玩手机,简直就是一件比吃火锅还惬意的事情。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  但,现在你是时候知道,关于晚上关灯玩手机对眼睛竟然有这么多伤害!

  诱发近视或近视加深

  长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”,特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。

  长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛,使睫状肌的调节功能变差,晶状体曲度增加,形成或加剧近视眼的发生。

  此外,许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长,可能会造成双眼近视度数的不同,尤其影响眼球正在发育的青少年,若双眼近视度数差太多,还会出现屈光参差,严重影响视觉发育。

  诱发干眼症

  长时间专注玩手机会导致眨眼的次数会减少,泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,加剧了眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。

  所以在黑暗的环境下坚持几个小时,眼睛就会干涩疼痛。特别是在玩游戏的时候,屏幕上光影闪烁,对双目造成的刺激更为持续和强烈,最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

  诱发结膜炎

  长时间关灯看手机,会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。

  诱发青光眼

  在昏暗的环境下长期盯着电子产品,瞳孔处于放大状态,导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞,引起眼压升高,从而诱发青光眼。

  睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了怎么办!

  如何玩手机才能不伤眼呢,小编为你推荐几招。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  晚上玩手机要开灯

  关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

  手机亮度调低

  大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  姿势一定要对

  不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着、趴着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

  控制时间和距离

  使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

  多眨眼睛

  当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

  汉口爱尔眼科提醒大家,为了你的眼睛健康,不推荐关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼部不适症状,也应及时到专业的眼科医院进行检查和诊断。

角膜专科全面解决方案

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角膜眼表专科全体

  汉口爱尔眼科医院角膜及眼表疾病专科由中南大学博士生导师、主任医师曾庆延博士为学科带头人,是一支拥有1名博士、4名硕士、2名主任医师、3名主治医师的优秀技术团队。团队成员均掌握国际先进的角膜病诊疗技术。

  科室依托武汉市红十字会爱尔眼库及爱尔集团眼库联盟,每年可开展各类角膜移植(深板层角膜移植、角膜内皮移植等)手术百余台,原发及复发翼状胬肉手术、羊膜移植术等各类眼表手术4000余台,手术量居于湖北省前列,2009年在华中地区开展国际先进的飞秒激光角膜移植手术。2013年开展角膜胶原交联技术,治愈来自全国各地的圆锥角膜患者400余人。

  2014年开设特色干眼门诊,为干眼患者提供全套先进诊疗方案。科室在国内外专业核心期刊发表论文40余篇,出版角膜病专著《临床角结膜图谱》一部,相关研究成果多次受邀在国际眼科学术会议大会发言,并获省级科技进步一等奖。

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医师团队

曾庆延 主任医师

· 眼科学博士 博士生导师· 汉口爱尔眼科医院院长兼角膜科主任

简介:多年来一直从事角膜病、眼表疾病及屈光手术领域的临床及基础研究。2007年赴新加坡国立眼科中心作访问学者。已完成各类角膜移植手术1000余例,人工晶状体植入术(ICL)800余例。

周贤芝 副主任医师

·华中科技大学同济医学院毕业· 角膜病、干眼病专家

简介:事眼科临床工作40余年。擅长眼表角膜疾病如干眼、感染性角膜病、免疫性角膜病,以及眼外伤、青光眼、葡萄膜炎等多种疾病的诊断与治疗,具有丰富的临床经验。

谌丹 主治医师

· 角膜及眼表疾病科主要技术骨干· 南华大学毕业

简介:从事眼科临床工作多年,完成各类角膜、胬肉、羊膜手术两千余例,擅长干眼、感染性角膜炎、眼外伤等角膜眼表疾病的诊断治疗。

乔晨 医师

· 眼科学硕士· 武汉大学医学院毕业

简介:毕业于武汉大学医学院,擅长角膜、结膜、干眼等眼表疾病的诊断与治疗。在《PLOS ONE》等国际重点学术期刊发表SCI论文数篇。

王浩宇 医师

· 角、结膜手术专家· 湖北科技学院毕业

简介:业于湖北科技学院五官专业,从事临床工作多年,完成各类角、结膜手术一千余例,擅长感染性角结膜病、干眼症、眼前节外伤及屈光疾病的诊断和治疗。

刘欣 医师

· 眼科学硕士· 中南大学毕业

简介:毕业于中南大学,擅长眼科常见疾病的诊疗,在眼表疾病方面积累了大量诊疗经验,在国家核心期刊上发表过多篇论著,多次参加全国眼科学术会议交流。

关于爱尔/about eye

汉口爱尔眼科医院是经湖北省卫计委批准设立的一所集眼科医疗、科研、教学、预防保健等功能于一体的大型现代化三级专科医院,医院建筑总面积2万余平方米,设有8间国际标准现代化手术室及全套高精眼科检查和手术设备。医院拥有一支高水平的医疗专家团队,眼科专科医生50余人(其中:博士生导师1人,硕士生导师2人,副高以上17人,硕士博士19人)。开设了屈光(准分子)专科、角膜及眼表病专科、白内障青光眼专科、眼底病专科、视光专科、斜视与小儿眼病专科、眼睑眼眶眼整形及眼部美容专科、泪道专科、眼功能形态检查科、医学检验科、麻醉科。

2015年被评为武汉市新农合定点医院AAA级称号,同年先后被湖北省卫计委和湖北省教育厅确认为贫困白内障复明工程项目实施指定医院、湖北省教育厅中小学生视力健康教育指定合作单位,同时也是中南大学(“211工程”大学)爱尔眼科学院教学基地,2016年获批为湖北省住院医师规范化培训专业基地。2018年评为武汉市科普教育基地。