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冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

发布时间:2018-12-31 | 来源:汉口爱尔眼科医院 | 浏览:0

  天气越来越冷了,天气渐凉,手脚冰冷,又到了“起床靠毅力,睡觉靠手机”的季节。尤其对于我们这些没有暖气的南方人来说,冬夜关着灯躺在温暖的被窝玩手机,简直就是一件比吃火锅还惬意的事情。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  但,现在你是时候知道,关于晚上关灯玩手机对眼睛竟然有这么多伤害!

  诱发近视或近视加深

  长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”,特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。

  长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛,使睫状肌的调节功能变差,晶状体曲度增加,形成或加剧近视眼的发生。

  此外,许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长,可能会造成双眼近视度数的不同,尤其影响眼球正在发育的青少年,若双眼近视度数差太多,还会出现屈光参差,严重影响视觉发育。

  诱发干眼症

  长时间专注玩手机会导致眨眼的次数会减少,泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,加剧了眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。

  所以在黑暗的环境下坚持几个小时,眼睛就会干涩疼痛。特别是在玩游戏的时候,屏幕上光影闪烁,对双目造成的刺激更为持续和强烈,最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

  诱发结膜炎

  长时间关灯看手机,会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。

  诱发青光眼

  在昏暗的环境下长期盯着电子产品,瞳孔处于放大状态,导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞,引起眼压升高,从而诱发青光眼。

  睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了怎么办!

  如何玩手机才能不伤眼呢,小编为你推荐几招。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  晚上玩手机要开灯

  关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

  手机亮度调低

  大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

冬天来了,睡觉玩手机的正确姿势了解一下

  姿势一定要对

  不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着、趴着玩手机,方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

  控制时间和距离

  使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

  多眨眼睛

  当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

  汉口爱尔眼科提醒大家,为了你的眼睛健康,不推荐关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼部不适症状,也应及时到专业的眼科医院进行检查和诊断。

角膜专科全面解决方案

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角膜眼表专科全体

  角膜眼表专科由中南大学博士生导师、主任医师曾庆延博士为学科带头人,是一支拥有2名主任医师、1名博导、1名博士、6名硕士的优秀技术团队。团队医师对眼表角膜疾病诊断及治疗拥有丰富的临床经验,每年开展各类复杂角膜移植手术一百余台,原发及复发翼状胬肉手术、羊膜移植术、眼表重建术等各类眼表手术4000余台,手术量及治疗水平在华中地区位居前列。 2009年在华中地区开展国际先进的飞秒激光角膜移植手术;2012年开展角膜胶原交联术治疗圆锥角膜为国内最早开展该项技术的医院之一;2013年开设特色干眼门诊,相关治疗产品获国家专利。科室获批省市级科研课题7项,在国内外专业核心期刊发表论文60余篇,主编出版《临床角结膜图谱》、《临床眼科手术学》两部,参编专著8部,相关研究成果获省级科技进步一等奖。

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医师团队

曾庆延 主任医师

· 眼科学博士 博士生导师· 汉口爱尔眼科医院院长兼角膜科主任

简介:多年来一直从事角膜病、眼表疾病及屈光手术领域的临床及基础研究。2007年赴新加坡国立眼科中心作访问学者。已完成各类角膜移植手术1000余例,人工晶状体植入术(ICL)800余例。

周贤芝 副主任医师

·华中科技大学同济医学院毕业· 角膜病、干眼病专家

简介:事眼科临床工作40余年。擅长眼表角膜疾病如干眼、感染性角膜病、免疫性角膜病,以及眼外伤、青光眼、葡萄膜炎等多种疾病的诊断与治疗,具有丰富的临床经验。

谌丹 主治医师

· 角膜及眼表疾病科主要技术骨干· 南华大学毕业

简介:从事眼科临床工作多年,完成各类角膜、胬肉、羊膜手术两千余例,擅长干眼、感染性角膜炎、眼外伤等角膜眼表疾病的诊断治疗。

乔晨 医师

· 眼科学硕士· 武汉大学医学院毕业

简介:毕业于武汉大学医学院,擅长角膜、结膜、干眼等眼表疾病的诊断与治疗。在《PLOS ONE》等国际重点学术期刊发表SCI论文数篇。

王浩宇 医师

· 角、结膜手术专家· 湖北科技学院毕业

简介:业于湖北科技学院五官专业,从事临床工作多年,完成各类角、结膜手术一千余例,擅长感染性角结膜病、干眼症、眼前节外伤及屈光疾病的诊断和治疗。

刘欣 医师

· 眼科学硕士· 中南大学毕业

简介:毕业于中南大学,擅长眼科常见疾病的诊疗,在眼表疾病方面积累了大量诊疗经验,在国家核心期刊上发表过多篇论著,多次参加全国眼科学术会议交流。

关于爱尔/about eye

汉口爱尔眼科医院成立于2014年4月26日,是一所经湖北省卫生厅批准,由爱尔眼科医院集团出资建立的集医疗、教学、科研和防盲治盲为一体的三级眼科医院。历经五年的发展,汉口爱尔依托爱尔集团雄厚的品牌影响力和医院强大的临床科研实力,已获得国家药物临床试验机构、湖北省住院医师规范化培训专业基地、湖北省及武汉市医疗保险定点医疗机构、武汉市科普教育基地及中南大学爱尔眼科学院教学基地等资质。

医院拥有一支技术精良的眼专科医疗队伍,现有医师52名,其中博士生导师1人硕士生导师2人,副高以上18人,硕士博士35人;国家一级视光师3名,国家二级视光师5名,其中视光学硕士2名。医院设有屈光专科、角膜眼表专科、青光眼白内障专科、眼底专科、眼眶/眼整形专科、泪道专科、视光专科、功能影像专科、麻醉专科等十大专科,配备有国际一流的层流手术间8间,引进全球最尖端的眼科医疗设备,如国内首批LenSx飞秒激光白内障手术仪及Centurion、Stellaris超声乳化仪、海德堡激光共焦显微镜、日本TOPCON血流光学相干断层扫描仪、德国Corvis角膜生物力学测量仪、玻璃体消融激光、飞秒激光(VisuMax全飞秒、FS200、ZiemerLDV)系统,德国AMARIS阿玛仕准分子全激光系统等诸多与国际接轨的诊疗仪器,同时也开展了27G微创玻璃体切除手术、角膜胶原交联手术等现代眼底病、角膜病治疗领域具有里程碑意义的治疗技术,多项学科跻身国内先进行列。

医院作为中南大学爱尔眼科学院的教学基地,已培养硕士14人,博士2人;作为湖北省住院医师规范化培训专业基地,培训住院医师29人、结业3人;获批省市级科研项目16项,主编出版1本眼科学专著,获批国家级专利1项。通过让技术资源与教学资源完美互补,实现临床教学、科研、学术的无缝对接,为眼科技术健康持续发展贡献力量,让更多的人能享受到专业的眼科医疗服务。